A tízezer szinte bűvös számmá vált. Ezt mutatják az okosórák, az alkalmazások pedig megdicsérnek, amikor eléred a kitűzött célt. Talán te is megnézed néha este, hány lépés hiányzik még. A 10 000 lépésre azonban nem érdemes olyan határként tekintened, amely alatt a mozgás már nem számít. A kutatások szerint a gyaloglás egészségügyi előnyei már alacsonyabb lépésszámnál is jelentkezhetnek, és a lépések számának növelésével fokozatosan tovább erősödhetnek.
Egyetlen, mindenkire érvényes szám hajszolása helyett érdemesebb megfigyelned, hogy általában mennyit mozogsz, majd ezt fokozatosan növelned. Ha ma négyezer lépést teszel meg, holnap nem kell rögtön elérned a tízezret. Már az is előrelépés, ha valamivel többet sétálsz.
A gyaloglás egyik nagy előnye, hogy nem kell feltétlenül egy teljes órát elkülönítened rá, és külön edzésként sem szükséges megtervezned. Rövidebb sétákkal is természetesen beillesztheted a napodba, ezek pedig estére szépen összeadódnak.
Hogyan tehetsz meg több lépést a nap folyamán?
Ha többet szeretnél gyalogolni, nem kell teljesen átszervezned a napodat. Segíthet egy egyszerű szabály: amikor mehetsz gyalog, menj gyalog. Szállj le egy megállóval korábban, válaszd a lépcsőt a lift helyett, vagy sétálj egy kicsit telefonálás közben. Ha pedig este azt látod, hogy még hiányzik néhány lépés a kitűzött célodhoz, tegyél egy kört a háztömb körül. Az is ugyanúgy számít.
Nem az a cél, hogy az egész napodat az órádon látható számnak rendeld alá. Sokkal fontosabb, hogy több lehetőséget teremts a természetes mozgásra. Egy idő után már külön gondolkodnod sem kell majd rajta.
Futótechnológia a mindennapi kényelemért
Minél többet gyalogolsz, annál inkább észreveszed, milyen cipő van a lábadon. Az On márka futócipőivel vált ismertté, a sportban szerzett tapasztalatait pedig a mindennapi viseletre tervezett modelljeiben is kamatoztatja. Ennek egyik jó példája a Cloud 6.
A jellegzetes CloudTec® csillapítás kényelmesebbé teszi a lépéseket, a könnyű kialakításnak köszönhetően pedig a cipő hosszabb viselés során sem érződik nehéznek. A könnyű felvétel szintén praktikus, különösen akkor, amikor gyorsan kell elindulnod.
Az On Cloud 6 nem olyan cipő, amelyhez neked kell igazítanod a programodat. A cipőnek kell alkalmazkodnia a napodhoz, nem fordítva.
Őszi időben is számít a megfelelő cipő
Az ősz beköszöntével az időjárás egyre gyakrabban befolyásolja a mindennapi mozgást. Az eső könnyen elveheti a kedved attól, hogy gyalog indulj útnak, különösen akkor, ha attól kell tartanod, hogy a cipőd rövid idő alatt átázik.
Ilyenkor lehet jó választás az On Cloud 6 Waterproof. A modell a Cloud 6 sorozat könnyű kialakítását és kényelmét vízálló membránnal egészíti ki, amely segít szárazon tartani a lábadat. Így a nyirkosabb őszi napokon sem kell az időjárás-előrejelzéshez igazítanod a napi sétáidat.
